經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。

　　這一杯水，應該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。而喝杯淡淡的金黃色茯茶，除了補充身體所需水分，同時補充了身體所需的大量維生素和礦物質。

　　美國《食物與營養(yǎng)科學》中指引指出：

　　醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的茶葉和檸檬片，這有助于減少體內的自由基活性。

　　早上喝茯茶的7大好處

　　1、增強消化能力

　　飲用茯茶，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

　　2、改善血液循環(huán)

　　當你喝下一杯茯茶，神經系統(tǒng)積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環(huán)。

　　3、緩解身體疼痛

　　女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。

　　事實上，茯茶不僅可以緩解疼痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

　　4、防止排便不暢

　　許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不利的結果，其中一個重要原因是體內缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯茯茶，茯茶的功效可以增進腸胃運動，清理毒素，有效調理便秘。

　　5、有助控制體重

　　晨起一杯茯茶，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

　　如果在茯茶中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節(jié)食欲。

　　6、延緩人體衰老

　　體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。茯茶特有的功效有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

　　7、提高睡眠質量

　　早晚喝茯茶，晚上睡更香。如果晚餐后繼續(xù)飲用茯茶，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

　　早晨一杯茯茶應該這樣喝

　　1、喝什么溫度的水?

　　茯茶要煮才能釋放所含大量人體所需物質，就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的茶水。

　　2、早上怎么喝茶？

　　清晨喝茯茶空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝！

　　切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中。

　　另外喝茯茶時最好小口小口地品飲。如果飲水速度過猛對身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐、醉茶。

　　3、喝？要多少

　　清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的茯茶最佳。